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帕梅拉减肥操瘦全身完整版30分钟暴汗_吃什么减肥最快最有效12岁

来源：互联网2023-06-29 11:00:42

1、你现在还是学生，学生压力很重，这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药。

2、你现在学习任务重，一定要保证身体内所需的营养，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。

3、相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。


(资料图片仅供参考)

4、（这期间多喝水、多吃些水果就行） 注意，吃完后20分钟内不要做着。

5、 我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。

6、7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了） 具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢点。

7、做三组运动，每组30－40次，只要坚持2－3个月，一定能达到你想要的效果。

8、 只要每天花5－7分钟就行了。

9、注意：晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。

10、 上面就是我简单又实用的小小方法，不知道能不能帮到你！如果你是猪你就减不下来我也没办法谢谢你的帮助。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。

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